Az akut derékfájások 90%-a úgynevezett nem specifikus derékfájás, amikor a fájdalomnak nincs olyan oka, amely orvosi vizsgálattal kideríthető, tehát életmód eredetűek. Elsődleges okuk a mozgásszegény életmód, elsődleges terápiája a mozgás! Ezeknek a tünetek kialakulásáért leginkább a téves mozgásminták és kompenzációk, illetve a gyengébb testtudatosság, helytelen mozgásminták a felelősek. A teljesség igénye nélkül nézzük meg mi minden okozhat nem specifikust derékfájást.

A fascia thoracoumbalis (széles ágyéki pólya) feszessége: A derékfájdalom egy gyakori okozója lehet a deréktájékon található kötőszövetes lemez feszessége. Szerepe a mechanikai támasztáson kívül a precíz idegrendszeri szabályozásban van (rengeteg propioceptor találhato benne), illetve rajta haladnak keresztül a felső- és alsótest közötti erőhatások.

A csípő mobilitása megfelelő: A megfelelő csípőmobilitás alapvető fontosságú a lumbális gerinc egészségéhez. Ha a csípő mozgékonysága korlátozott, akkor az ágyéki gerinc területe kompenzálhatja ezt a hiányt, ami a derékfájdalom kialakulásához vezethet.

A thorakális (háti) gerinc mobilitása nem megfelelő: A háti gerincszakasz nem megfelelő mozgékonysága szintén hozzájárulhat a derékfájdalom kialakulásához. Ha egy ízület mobilitása csökken a szomszédos ízületek próbálnak kompenzálni. Így a háti gerinc esetén ez az ágyéki gerinc lesz.

A váll mobilitása nem megfelelő: A vállmozgékonyság hiánya is befolyásolhatja az ágyéki gerinc állapotát. Ha nem tudunk a fejünk fölé emelni valamit derékhomorítás nélkül az hosszabb távon fájdalmat okozhat a lumbális gerinc ízületeiben.

A boka mobilitása nem megfelelő: Az alsó végtagok, különösen a boka mozgékonysága is számít. Ha a boka nem képes megfelelően mozogni, ez befolyásolhatja a testtartást és az ágyéki gerinc területét is. 

A nagy farizom gyengesége, gátlás alá kerülése (csökkent neuromuszkuláris kontroll): A nagy farizom, vagy gluteus maximus, szerepe kiemelkedő a derék stabilizálásában. Gyengesége vagy a neuromuszkuláris kontroll csökkenése a derék izomzatának túlzott terheléséhez vezethet.

A hasizmok gyengesége: A hasizmok fontos szerepet játszanak a gerinc stabilitásában. Ha ezek a izomcsoportok gyengék, a hasűri nyomás nem megfelelő és nem tud megfelelően részt venni a pelvico-lumbális régió stabilitásában.

A hátsó myofasciális lánc feszessége: A hátsó myofasciális lánc feszessége is, amely a talpunktól egészen a koponyánkig terjed, a derékfájdalom egyik potenciális forrása lehet. Ha a hátsó lánc bármelyik részén rövidülés vagy letapadás van, az korlátozhatja a teljes hátsó lánc mobilitását, amely gerincproblémákhoz, különösen porckorongsérv kialakulásához vezethet. 

A TripleX® Training 3 lépcsős programja az alapoktól építi fel újra a helyes mozgásmintákat gerinc működését, stabilitását befolyásoló ízületek, területek mobilizálását és az ágyéki gerinc stabilizációját követően.

Ha te is szeretnéd kipróbálni a 15 hetes TripleX® Traininget otthonod kényelmében, keress bizalommal!