A szétnyílt hasizom (rectus diastasis) gyakran kelt aggodalmat a várandós nők körében, ám sok tévhit és félreértés kering róla. Tekintsük át a leggyakoribb hiedelmeket.

A szétnyílt hasizom nem mindenkinél alakul ki a terhesség során.

De igen! A várandósságok 35. hetében 100%-os a rectus diastasis előfordulása, a has körfogatának növekedésének természetes velejárója az egyenes hasizom két izomhasának távolodása.

Ha keveset hízol vagy kicsi a baba, kisebb az esélye a rectus diastasis kialakulásának.

Az igazság az, hogy nem találtak összefüggés a rectus diastasis kialakulása és a várandósság előtti BMI-index, a várandósság alatti súlygyarapodás, a baba születés súlya, a has körfogatnövekedése között. Egyedül a kötőszövet minősége számít.

Csak várandósság miatt alakulhat ki a szétnyílt hasizom.

A hasizmok túlterhelése, rossz technikával végzett erősítő gyakorlatok, hasi elhízás, kötőszöveti gyengeség is lehet az oka az rectus diastasis kialakulásának. Férfiaknál is.

A szétnyílás teljesen visszaállítható eredeti állapotába.

Az igazság, hogy az egyszer megnyúlt kötőszővet nem tud összemenni, az izomerősítés csak látszólag csökkenti a rést. Az edzés abbahagyása esetén bizony újra megjelenhet a rés. A hasizom funkciójának a helyreállítása a regenerációs tréning feladata.

A szétnyílás mértéke a legfontosabb tényező és a szülés utáni regeneráció elsődleges célja a szétnyílás mértékének csökkentése.

A funkció szempontjából a linea alba tenziója fontosabb tényező, hiszen az erőtranszfer szempontjából ez relevánsabb. A szülés utáni tréningprogram célja az optimális erőtranszfer és stabilitás a hasi, pelvico-lumbális régióban, amelynek ugyanolyan fontos részét kell, hogy képezze a légzőtorna vagy a gátizomtorna, mint a szétnyílás csökkentését célzó gyakorlatok. 

A rectus diastasis csak esztétikai probléma.

A hasüregünket hat oldalról izmok, kötőszövetes struktúrák határolják, amelyek egymással összefüggésben állnak. Ha ennek a hat oldalú „doboznak” az elülső oldala (egyenes hasizom) sérül, az hatással lehet a doboz többi oldalára (gátizom, rekeszizom, haránt és ferde hasizmok, lumbális gerinc melletti izmok) a különböző problémákat okozva.

Fontos tudatosítani, hogy a rectus diastasis nemcsak egy esztétikai probléma, hanem az egészséges testtartás és stabilitás szempontjából is fontos tényező lehet. A fitmummy® egyedülállóan komplex, 3 lépcsős, szülés utáni regenerációs program, melyet gerincspecialista gyógytornász dolgozott ki. Egyedülállósága abban mutatkozik meg, hogy nem csupán a has regenerációjára, a szétnyílt hasizom (rectus diastasis) kezelésére fókuszál, hanem a mozgásrendszert egységként kezelve, a tréningprogram egymásra épülő lépcsőiben a gerinc stabilitását biztosító izomfűző újraépítésével, illetve a funkcionális alapmozgásokat (újra)tanításával is foglalkozik, így segítve a kismamák aktív élethez és sportoláshoz való biztonságos visszatérését.